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こんにちは！
おなすな先生こと、おなす君🍆です。
今日は “読むだけで筋肉の基礎がわかる＆知識が定着する” 筋肉クイズをお届けします。
理学療法士目線のミニ解説つきなので、トレーニング初心者さんにもピッタリですよ！
Contents
🍆 クイズのあそび方
- 各 Q（クエスチョン） を読んで、まずは自分で考える
- 下の ▼答えを見る をタップして正解チェック
- おなす君のミニ解説で知識を深掘り
Q1. 筋肉を構成する“3つの種類”とは？
- 骨格筋（体を動かすメインの筋肉）
- 心筋（心臓を動かす筋肉）
- 平滑筋（内臓や血管を動かす筋肉）
🍆 ミニ解説
骨格筋は「自分の意志で動かせる随意筋」、心筋と平滑筋は「自律神経で勝手に動く不随意筋」です。
Q2. “腹筋”と呼ばれる筋肉は正式には何筋？
- 腹直筋（ふくちょくきん）
🍆 ミニ解説
シックスパックを作るのは腹直筋。加えて外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋を鍛えると“くびれ”もゲット！
Q3. “スクワットの王様筋”とも呼ばれる、太もも前面の大きな筋肉は？
- 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
🍆 ミニ解説
大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の４つが合体。全身の筋肉使用率が高いので、基礎代謝UPにも◎！
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おなすくん
この記事はこんな方におすすめ
足を細くしたい・痩せたい美脚になりたい運動が嫌いで長続きしない昔から足が痩せないのがコ...
Q4. “懸垂（けんすい）”でメインに鍛えられる背中の筋肉は？
- 広背筋（こうはいきん）
🍆 ミニ解説
広背筋が発達すると逆三角形シルエットに。腕を引く動き（ローイング）でも刺激できます。
Q5. 体幹を安定させるコア筋“インナーユニット”に含まれないのはどれ？
A. 横隔膜 B. 骨盤底筋群 C. 腹横筋 D. 大胸筋
- D. 大胸筋
🍆 ミニ解説
インナーユニット＝横隔膜＋腹横筋＋多裂筋＋骨盤底筋群。姿勢保持や腰痛予防のカギ！
💡 クイズを活かす！３ステップ学習法
- 声に出して答えを当てる
- ミニ解説を読んで“なぜ？”を理解
- 24時間以内に友だちに教えてアウトプット
これで暗記効率がグッと上がります🍆
🍆 まとめ
- 筋肉クイズ＝楽しく学べて記憶に残る最強ツール
- まずは「骨格筋・心筋・平滑筋」の３分類をおさえる
- 日々のトレーニングに“部位名”を意識すると効果倍増！
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