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こんにちは！おなすな先生こと、おなす君🍆です！
- 最近なんだか顔がむくんで見える…
- マスクを外すと「なんか太った？」って思われるのが怖い…
- 写真写りがイマイチ…
そんな悩みを解決するのが、
**顔の筋トレ＆ストレッチ＝“顔痩せ運動”**です！
Contents
🍆顔のたるみ・むくみの原因は？
- 表情筋の衰え
- 血流・リンパの滞り
- 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
- 噛みグセ・食いしばり
▶ 顔も「筋肉」なので、使わないとゆるみ、使えば引き締まる！💪
🍆今日からできる！顔痩せストレッチ3選
✅ ① あいうえお体操（1分）
大げさに口を開いて、以下をゆっくり発声！
- あ（口を大きく縦に開く）
- い（口角を左右に引く）
- う（唇をすぼめて前に）
- え（口を横に大きく開く）
- お（口を丸く大きく）
→ これだけで 顔全体の筋肉が刺激されて、リフトアップ効果あり🍆✨
✅ ② 舌回しトレーニング（30秒×2）
- 口を閉じたまま、舌先で歯の表面をぐるりと回す
- 右回り10回、左回り10回を目安に
▶ 頬・フェイスラインのむくみ取りに効果的！
地味だけど超効くトレーニング🔥
✅ ③ 顔ストレッチ：ぎゅ〜ぱっ（30秒）
- 顔のパーツを中央にギュッと寄せる（5秒）
- 一気に「パッ」と顔全体を開く！
これを5セット繰り返すだけ。
▶ 顔の血流＆リンパが一気に流れやすくなります💨
🍆＋αで顔痩せ効果をUPさせる習慣
| 習慣 | 効果 |
|---|---|
| 姿勢を正す | 肩と首の緊張がほぐれ顔もスッキリ！ |
| 水をしっかり飲む | むくみ予防に◎ |
| 夜の塩分を控える | 翌朝の“むくみ顔”を予防！ |
🍆まとめ：1日3分で「すっきり小顔」へ！
どれもテレビを見ながら・お風呂で・スマホ中にできる簡単メニュー。
続けるコツは、
「鏡を見ながら笑顔を意識すること😊」
ちょっとした習慣が、未来のフェイスラインを変えていきます🍆✨
🍆おなすな先生からのひとこと
顔の筋肉も、カラダと同じように“動かせば変わる”✨
まずは気軽に、1日3分からはじめてみませんか？
🍆【筋トレががんを防ぐ！？】理学療法士が教える“最強の予防薬”は筋肉だった
こんにちは！認定理学療法士のおなすな先生こと、おなす君です🍆
「がん予防に筋トレがいいってホント？」「運動が健康にいいのは知って...
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