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こんにちは！おなすなブログの おなすな先生こと、おなす君🍆です！
「もっと認められたい…」 「SNSの“いいね”が気になって仕方ない…」 「自分より上の人ばかり見て疲れる…」
そんなあなたへ。実は僕も昔は、 “他人の評価”にかなり振り回されていました💦
でもね――気づいたんです。 承認欲求に支配されてると、人生ずっとしんどい！
この記事では、承認欲求から自由になって、 もっと「自分らしく楽に生きる方法」について、 図解を交えながらお届けします！
Contents
🍆 承認欲求ってそもそも何？
承認欲求とは、簡単に言うと 「他人に認められたい」「すごいと思われたい」気持ちのこと。
誰にでもあるものだけど、 これが強くなりすぎると――
- 他人の目ばかり気になる
- 自分らしい行動ができなくなる
- オリジナリティがなくなっていく
つまり、他人に“生き方”を支配されてしまうんです。
他人に認められること“だけ”が行動基準になると、 自分の人生なのに他人のために生きることに…💦
🍆 【図解】承認欲求に支配されるとどうなる？
🧨 害1：お金が消える → 破産リスク
- ブランド物を買うのは“すごく見られたい”から
- 収入が落ちても浪費は止まらない
- 有名人でも破産するのは「承認欲求の罠」
🧨 害2：他人との比較で心が壊れる
- SNSで他人の幸せアピールを見るたびに落ち込む
- 「あの人は…」「私はまだ…」で自己否定
- 科学的にも比較は幸福度を下げるとわかっている
🧨 害3：完璧じゃないとダメ → 動けなくなる
- 「失敗＝価値がない」と思い込む
- だから行動できない、挑戦できない
- 本当の完璧主義は“失敗ゼロ”しか認めないマインド
🍆 承認欲求から自由になるための3ステップ
✅ ステップ1：自分軸を取り戻す
- 「自分がやりたいからやる」でOK
- 他人がどう思うかより、“自分の本音”を聞く
- 行動の動機を「好き」「大事」に変えていこう
✅ ステップ2：感謝するクセをつける
- 「いいね」より「ありがとう」
- 日常で小さな幸せを見つけて、言葉にして伝える
- 感謝の習慣は、自己肯定感を高める最短ルート
✅ ステップ3：過去の自分と比べる
- 成長するための唯一の“比較対象”は自分自身
- 他人と比べないと、焦りが減って心が楽になる
- 昨日の自分より1ミリ前に進めばOK！
🍆 まとめ｜“認められたい”より、“楽しみたい”へ！
| NG思考 | 自由になる考え方 |
|---|---|
| 他人にどう見られるか？ | 自分がどう感じたいか？ |
| すごいと思われたい | 楽しんでやりたい |
| 承認がないと意味ない | 自分が納得できればOK |
🍆 おなすな先生からひとこと
他人の“いいね”で動くの、もうやめませんか？ 自分の“いいね”で生きる毎日を、一緒につくっていきましょう🍆
「【超簡単】現役認定理学療法士が教える台所の腰痛対策」
おなすくん
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腰痛がひどく慢性化している主婦（主夫）日常生活で腰に負担のかけないやり方を知...
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