おなすな先生

こんにちは！
おなすな先生こと、おなす君🍆です！

今回は、現代人にじわじわと忍び寄る脳のリスク――

**「スマホ認知症」**について解説します！

Contents

📱スマホ認知症とは？

スマホ認知症とは、

スマートフォンの使いすぎで、脳が“軽度の認知症”のような状態になること。

実際に、20〜30代でも「物忘れ」や「集中力の低下」を感じる人が増えていて、
日本医師会や脳科学者たちからも警鐘が鳴らされています。

🧠 スマホ認知症の主な症状

  • ✅ 物忘れが増える（鍵や財布、予定を忘れる）
  • ✅ 話している最中に言葉が出てこない
  • ✅ 集中力が続かない
  • ✅ すぐにスマホを手に取ってしまう
  • ✅ 感情の起伏が激しくなる（イライラ or 落ち込み）

特にSNS・動画アプリ・ゲームなど、「強い刺激」が連続して入ってくる使い方が、
脳のワーキングメモリ（作業記憶）を疲弊させてしまいます。

🍆 おなすな先生の見解

スマホ自体が悪いわけではありません。
ただ、「使い方次第」で脳はどんどん“さぼり癖”がつきます🍆💦

💡 スマホ認知症を防ぐ方法5選

① 通知をオフにする

→ 気が散る一番の原因。LINE・SNSの通知を最小限に！

② 寝室にスマホを持ち込まない

→ 睡眠の質を下げるブルーライト。目覚まし時計の復活を！

③ スマホ使用時間を可視化

→ iPhoneの「スクリーンタイム」などでチェック。
1日3時間以上は要注意！

④ アナログに戻す習慣をつくる

→ 紙の手帳・読書・人との対話など、脳に“思考させる”時間を意識的に

⑤ スマホ断食タイムを作る

→ 例えば「朝食前は触らない」「午後は30分スマホオフ」など🍆

🍆 まとめ

スマホは便利で生活の必需品ですが――

その使い方次第で、脳はどんどん老化していきます⚠️

おなすな先生

小さな習慣の積み重ねが、将来の脳の健康を守ります！

“スマホに使われる側”から、“スマホを使いこなす側”へ🍆✨

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