【やばい】将棋に学ぶ、脳に与えるすごい効果とは？

― 研究でわかった「考える力・老化予防・メンタル」への影響 ―

こんにちは、おなす君ことおなすな先生です🍆
将棋というと、

• 難しそう
• 子どもの習い事
• おじいちゃんの趣味

そんなイメージがあるかもしれません。

でも実は将棋、
👉 脳科学・心理学の研究対象になるほど“脳に効く活動”
なんです。

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結論｜将棋は「脳の総合トレーニング」

将棋を指すことで鍛えられるのは👇

• 記憶力
• 注意力
• 判断力
• 先を読む力（予測）
• 感情コントロール

👉 単なるゲームではなく、脳のフル活用

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なぜ将棋は脳に効くのか？

将棋には、脳を刺激する要素が詰まっています。

• 駒の配置を覚える（ワーキングメモリ）
• 数手先を読む（前頭前野）
• 相手の意図を推測する（社会的認知）
• 勝敗を受け止める（感情制御）

🧠 複数の脳領域を同時に使う活動は、脳の可塑性を高めやすい。

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エビデンス①

将棋・囲碁などの「ボードゲーム」は認知症リスクを下げる

🧠 高齢者を対象とした疫学研究では、
将棋・囲碁・チェスなどを習慣的に行う人は、認知症発症リスクが低いことが報告されています。

理由👇

• 認知的予備能（脳の余力）が高まる
• 神経ネットワークの使用頻度が増える

👉 「脳を使う習慣」が最大の予防因子

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エビデンス②

前頭前野が強く刺激される（考える脳）

脳画像研究では、将棋やチェス中に前頭前野・頭頂葉が強く活動することが示されています。

前頭前野の役割👇

• 計画
• 判断
• 抑制（衝動を抑える）

👉 仕事・勉強・意思決定力の土台

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エビデンス③

ワーキングメモリ（作業記憶）が鍛えられる

将棋では常に👇

• 駒の位置
• 手順
• 可能な選択肢

を頭に保持し続けます。

🧠 これは ワーキングメモリの高負荷トレーニング。

👉 ワーキングメモリは

• 学力
• 仕事の効率
• 日常判断力

と強く関連します。

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エビデンス④

メンタル・感情コントロールにも効く

将棋は勝ち負けがはっきりしています。

• 負けを受け止める
• 冷静に考え直す
• 次に活かす

🧠 心理学的には、
感情制御（セルフレギュレーション）のトレーニング。

👉 メンタルの安定・レジリエンス向上に寄与。

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エビデンス⑤

子どもの発達にも効果的

教育研究では、
将棋・囲碁などの論理ゲームは👇

• 集中力
• 忍耐力
• 論理的思考

を伸ばしやすい。

👉 「考えて待つ」経験が、衝動性を抑える

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将棋は「デジタル疲れ」の解毒剤

スマホ・SNSは👇

• 反射的
• 刺激が強い
• 判断が浅くなりやすい

一方、将棋は👇

• じっくり考える
• 即答しない
• 深い集中

👉 現代人の脳バランスを取り戻す活動

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🍆 おなす君のおすすめ実践法

✔ 初心者

• アプリでOK
• 10〜15分から

✔ 大人・高齢者

• 週2〜3回
• 勝ち負けより「考える時間」を大切に

✔ 親子

• 勝たせすぎない
• 一緒に考える

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注意点（大事）

• 長時間やりすぎない
• 勝敗に執着しすぎない

👉 「楽しさ × 思考」がベスト

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まとめ｜将棋は最高の脳トレ

• 脳の複数領域を同時に使う
• 認知症予防の可能性
• 判断力・集中力・感情制御に効く

🍆 将棋は「静かな運動」
体を休めながら、脳を鍛える最強ツール。

どうですか？やりたくなりました？おなすな先生も最近はアプリでやってるよｗ

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