スポンサーリンク
こんにちは！
おなすな先生こと、おなす君🍆です！
今回は、現代人にじわじわと忍び寄る脳のリスク――
**「スマホ認知症」**について解説します！
Contents
📱スマホ認知症とは？
スマホ認知症とは、
スマートフォンの使いすぎで、脳が“軽度の認知症”のような状態になること。
実際に、20〜30代でも「物忘れ」や「集中力の低下」を感じる人が増えていて、
日本医師会や脳科学者たちからも警鐘が鳴らされています。
🧠 スマホ認知症の主な症状
- ✅ 物忘れが増える（鍵や財布、予定を忘れる）
- ✅ 話している最中に言葉が出てこない
- ✅ 集中力が続かない
- ✅ すぐにスマホを手に取ってしまう
- ✅ 感情の起伏が激しくなる（イライラ or 落ち込み）
特にSNS・動画アプリ・ゲームなど、「強い刺激」が連続して入ってくる使い方が、
脳のワーキングメモリ（作業記憶）を疲弊させてしまいます。
🍆 おなすな先生の見解
スマホ自体が悪いわけではありません。
ただ、「使い方次第」で脳はどんどん“さぼり癖”がつきます🍆💦
💡 スマホ認知症を防ぐ方法5選
① 通知をオフにする
→ 気が散る一番の原因。LINE・SNSの通知を最小限に！
② 寝室にスマホを持ち込まない
→ 睡眠の質を下げるブルーライト。目覚まし時計の復活を！
③ スマホ使用時間を可視化
→ iPhoneの「スクリーンタイム」などでチェック。
1日3時間以上は要注意！
④ アナログに戻す習慣をつくる
→ 紙の手帳・読書・人との対話など、脳に“思考させる”時間を意識的に
⑤ スマホ断食タイムを作る
→ 例えば「朝食前は触らない」「午後は30分スマホオフ」など🍆
🍆 まとめ
スマホは便利で生活の必需品ですが――
その使い方次第で、脳はどんどん老化していきます⚠️
小さな習慣の積み重ねが、将来の脳の健康を守ります！
“スマホに使われる側”から、“スマホを使いこなす側”へ🍆✨
スポンサーリンク
