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こんにちは！
理学療法士のすなおです🍆
突然ですが、「腸は第2の脳」と呼ばれていることをご存じですか？
実は腸は、私たちの健康や気分、さらには性格にまで影響を与えている超重要な臓器なんです！
この記事では、そんな腸のすごさや腸活のやり方を、ゆるっとやさしくご紹介します😊
Contents
👨🔬 腸には「友だち」が住んでいる？
腸には「腸内細菌」という小さな生き物が100兆個も住んでいます。
人間の体の細胞が約37兆個なので…自分の体よりも数が多い！
実はこの腸内細菌たち、私たちの健康を陰から支える“最強の味方”なんです。
🧠 腸はなぜ「第2の脳」と呼ばれるの？
- 腸にはたくさんの神経細胞があり、独自に考えて動くことができる
- 幸せホルモン「セロトニン」の多くは腸で作られている
つまり、腸が元気＝心も元気というわけ✨
📊 腸が私たちに与えるすごい影響
| 機能 | 内容 |
|---|---|
| 消化 | 栄養を分解して吸収を助ける |
| 免疫 | 体の防御機能を整える |
| メンタル | ホルモンを通じて心にも影響 |
| 代謝 | 太りやすさ・やせやすさにも関与 |
腸はものすごい仕事してくれてる！
🏃♀️ 腸を元気にする「腸活8カ条」
おなすな先生がまとめた「すぐできる腸活」リストはこちら👇
- 抗菌グッズを使いすぎない
→ 腸内細菌までやられてしまいます！ - 食物繊維たっぷりの炭水化物を食べる
→ 野菜・豆・きのこ・海藻がおすすめ！ - 換気と観葉植物
→ 室内に自然な微生物を取り入れてバランスUP！ - 自然の中で過ごす
→ 大気中の微生物も腸を元気にします。 - 適度な運動
→ 善玉菌が4倍に増えることも！ - ストレスをためない
→ ストレスは腸の「バリア機能」を壊します。 - 発酵食品を食べる
→ 納豆・味噌・ヨーグルト・ぬか漬けなど！ - プロバイオティクス（善玉菌）を摂る
→ サプリやヨーグルトでサポートも◎
私たちが腸に恩返ししないといけませんよ
🧪 腸活とメンタルの意外な関係
最近の研究では、発酵食品をよく食べる人は「社交不安が少ない」というデータも！
ぬか漬けや納豆で、人付き合いがラクになる⁉なんて、面白いですよね。
📚 おわりに：腸はあなたの“家族”です
私たちは腸内細菌と共に生きている。
むしろ「自分自身は腸内細菌の入れ物」なんて言われることもあります。
腸を大切にすることは、自分の体も心も整えることにつながります✨
今日からできる「ちょこっと腸活」、あなたもぜひ始めてみてくださいね！
ちなみに私は腸活してから風邪を引きにくくなりました。また、口内炎もしょっちゅうできていたのですが出来にくくなりました。
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