【癒し＆運動がいっしょに🍆】🐶ペット🐈と楽しむ♪ゆるっと簡単エクササイズ！
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こんにちは！おなすな先生こと、おなす君🍆です！
運動しないとと思っていても…
- モチベが上がらない
- 1人だと続かない
- 毎日が忙しい…
そんなあなたにぴったりなのが、
「ペットと一緒に楽しめるエクササイズ」！
可愛い相棒と一緒に、カラダもココロも元気になっちゃいましょう🐶🐱✨
Contents
🍆ペットと運動するメリットって？
| メリット | 解説 |
|---|---|
| モチベーションが上がる | ペットの笑顔がごほうびに✨ |
| 心が癒される | セロトニンUP！ストレスもダウン！ |
| 習慣化しやすい | ペットのルーティンに合わせやすい |
| 家族のコミュニケーションが増える | みんなで笑顔に😊 |
🍆おすすめ！ペットとできる簡単運動5選
✅① お散歩HIIT（ウォーキング＋小走り）
- 通常のお散歩に、10秒だけ早歩き or 小走りをプラス！
- ペットも楽しそう＆飼い主の脂肪燃焼効果もアップ🔥
💡ワンちゃんのペースに合わせてOK♪
✅② 追いかけっこストレッチ（室内）
- おもちゃを使って、ペットに追いかけさせながら
- 自分も左右にステップ or しゃがんで立つ動作を意識！
▶ 地味に効く有酸素運動＋下半身トレーニング！
✅③ コアトレ！「腹筋なでなで」
- 仰向けで腹筋→起き上がるたびにペットをなでなで
- 繰り返すと…癒し×腹筋効果で最高の時間に！
💡ペットが近づいてきたらラッキータイム🐾
✅④ 一緒にゴロゴロストレッチ
- ペットと一緒に床に寝転びながら
- 手足を伸ばしてゆる〜くストレッチ♪
リラックス効果抜群＆スキンシップにも◎
✅⑤ くびれツイスト with ペット
- 椅子に座ったまま、左右に上体をひねる
- ペットを膝に乗せると、ちょうどよい負荷に🍆笑
🍆注意点：ペットの体調・反応を優先してね！
- 無理に動かすのはNG！
- 興奮しすぎてないか、様子を見ながらゆっくりと
- 動物が嫌がったらすぐにやめよう◎
🍆まとめ：運動 × ペットの癒しは最強！
1人じゃできないことも、
ペットと一緒なら自然にできちゃう😊
毎日の小さな時間に、ぜひ取り入れてみてくださいね。
🍆おなすな先生からひとこと
いちばん大切なのは「楽しいことを一緒に続ける」こと！
おうちでも公園でも、無理なく笑顔でできるペットエクササイズで
今日も心と体を軽やかに保ちましょう🍆🐾
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