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鬼滅の刃 × 健康！全集中でカラダもココロも整える🔥
こんにちは！
おなす君こと、おなすな先生です😊
今回は、あの大人気アニメ**『鬼滅の刃』**から学ぶ、健康づくりのヒントをご紹介！
アニメの世界観を楽しみながら、ちょっとした運動・呼吸・心の整え方まで身につけられる内容になってます✨
🧘♀️全集中の呼吸＝腹式呼吸の極意！
『全集中の呼吸』、カッコいいだけじゃない！
実はこれ、**腹式呼吸（深い呼吸）**とほぼ同じ。
✅ 腹式呼吸の健康効果
・自律神経が整う
・肩こり・腰痛が軽減
・睡眠の質アップ
💡試してみよう
座ってゆっくり息を吸い、ゆっくり吐くだけでOK！
お腹が膨らむのを意識してみてね🍆
🍆 〖超初心者向け〗腰痛は自分で治す時代！ ３万人以上治療実績のある認定理学療法士おすすめの簡単ストレッチ5選
こんにちは！認定理学療法士のおなす君です🍆
腰痛でお悩みの方、多いですよね。実は、腰痛の多くは自分でケアできるんです！
こ...
💪鬼殺隊の体力＝HIITにチャレンジ！
アニメで描かれる過酷な訓練…現実世界では**ズボラHIIT（軽めの高強度運動）**で代用！
1セット3分でも脂肪燃焼＆筋力UP！
呼吸も意識しながら行えば、効果倍増！
【例：初心者HIITメニュー】
- 20秒 足踏み
- 10秒 休憩
- 20秒 スクワット or 腕ふり
- 10秒 深呼吸
これ7０代でも可能だってしってた？
【70代からでもできる】腰痛にとっておきの神的運動とは？【脳も若返る】
以前にもお伝えしたように腰痛の原因の85％が特にレントゲンなどの診断からも原因がないと言われています（非特異的腰痛）そんな腰痛...
🧠心を燃やせ！心の安定には「感謝」と「笑い」
炭治郎のように、困難に立ち向かう気持ちを持つことも健康には超重要！
✅ メンタルのためにできること
- 毎日「ありがとう」を3つ書く
- 鏡の前でニッコリ笑う練習（笑）
🤲心と身体、両方整えるのが「真の健康」！
🔥まとめ：鬼滅の世界から学ぶ健康習慣
| 鬼滅の刃の習慣 | 健康習慣としての活用法 |
|---|---|
| 全集中の呼吸 | 腹式呼吸・瞑想 |
| 鍛錬 | HIIT・筋トレ |
| 思いやり | 感謝・対人関係の安定 |
📌おわりに
「推し活」しながら健康になれるなんて、一石二鳥すぎませんか？
あなたの推しの呼吸、今日から使っていきましょう♪
それではまた次回！
おなすな先生🍆でした！
🍆【脳も心も元気に！】運動が最強の薬と言われる科学的な理由とは？
こんにちは！認定理学療法士のおなすな先生ことおなす君です🍆
「運動が身体にいいのは知ってるけど、続かない…」「疲れてるときに動く...
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