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こんにちは、おなす君ことおなすな先生です🍆
「もっとキレイになりたい」と思ってスキンケア用品をたくさん試している方、多いのではないでしょうか？
でも実はスキンケアは「やりすぎない」ことが一番大切なんです。
今回は、科学的根拠や実体験を交えて、本当に必要なスキンケアについて解説します。
1. 肌に必要なのは「清潔・保湿・紫外線対策」の3つだけ
スキンケアで本当に大事なのは、実はシンプルに以下の3つ。
- 清潔に保つ → 朝晩の洗顔（ぬるま湯＋低刺激な洗顔料）
- 保湿する → 化粧水よりも「セラミドやヒアルロン酸入りの保湿剤」が重要
- 紫外線対策 → 日焼け止めは一年中、毎日が基本
この3つを続けるだけで、肌の老化スピードを大きく遅らせることができます。
2. やりすぎスキンケアの落とし穴
「美容液を何種類も重ねる」「ピーリングを毎日する」など、
やりすぎスキンケアはかえって肌のバリア機能を壊す原因に。
- 赤みやかゆみ → 過剰な洗顔や摩擦
- 乾燥がひどくなる → アルコール成分の強い化粧品
- ニキビが悪化 → 油分過多のスキンケア用品
「やればやるほど美肌になる」わけではなく、必要なことだけを正しく続けることが大事です。
3. 最低限そろえておきたいスキンケア用品
✔ 低刺激の洗顔料
✔ 保湿剤（セラミド入りがおすすめ）
✔ 日焼け止め（SPF30以上、PA+++）
高級美容液や特別なアイテムよりも、**この3つが基本の“軸”**になります。
4. スキンケアより大事な生活習慣
実はスキンケアよりも大事なのは、体の内側からのケアです。
- 睡眠：肌のゴールデンタイムは22時〜2時
- 食事：野菜・タンパク質・オメガ3脂肪酸（魚やナッツ）
- 運動：血流が良くなるとターンオーバーが整う
- ストレス管理：ストレスホルモンは肌荒れの原因
外からのスキンケアは「補助」。
美肌の9割は生活習慣で作られるといっても過言ではありません。
まとめ
本当に必要なスキンケアは、
👉 洗顔・保湿・紫外線対策の3つだけ。
あとは生活習慣を整えることで、肌は自然にきれいになります。
「やりすぎ美容」をやめて、シンプルスキンケアにシフトすることが、
結果的に一番のアンチエイジングになりますよ😊
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