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こんにちは！おなす君こと、おなすな先生です🍆✨
「気づいたら年末…！」「やらなきゃいけないことが多くて疲れる…」
そんな声を患者さんや家族からも毎年聞きます。
でも安心してください。
実は やるべきことは7つに絞れば十分 で、しかも健康的に新年を迎える準備ができるんです。
理学療法士の視点も交えながら
“体と心が軽くなる年末整理術” をまとめました！
Contents
① 大掃除より「小掃除」でOK｜身体にムリなく効率UP
年末に“気合いの大掃除”は腰痛の原因に…。
おすすめは 1日1か所だけ片付ける“小掃除”方式。
- 今日は冷蔵庫の調味料だけ
- 明日は洗面所の棚だけ
- 明後日は玄関まわりだけ
大掃除は腰に負担がかかる動作の連続。
小分けにすると体も心もラクです🍆
② 不要な書類・DM・紙モノを“今”捨てる
紙類は家のストレスの6割を占めると言われています。
捨てる基準はこれだけ
- 1年以上使っていない
- いつでもネットで見返せる
- 期限が切れている
💡特に保険・医療関係は整理しておくと新年の手続きがスムーズ！
③ キッチン周りの消耗品を見直す
年末年始は食材・調味料が増えやすい時期。
まずは「賞味期限チェック」だけでもOK。
- 古い油
- 調味料（特に粉もの）
- 冷凍庫の“忘れ物食品”
整理すると買い物のムダが激減します。
④ 本当に必要なものだけ残す「ミニ断捨離」
断捨離は“すべて捨てる作業”ではありません。
おすすめの方法
“今年使ったものだけ残す”
これだけです。
捨てるストレスより、“選ぶ基準”を明確にしたほうが続きます🍆
⑤ スマホの写真・データ整理
年末はスマホがパンパンになりやすい季節。
- 重複写真を削除
- いらないスクショを消す
- フォルダを3つだけ作る
-「家族」
-「仕事」
-「趣味」
新年のスタートがスッキリ変わります。
⑥ 目標・やりたいことを“3つだけ”書く
人はやることを増やすと疲れ、
減らすと集中できるようになります。
書くのは3つでOK
- 健康
- 仕事
- 趣味
紙1枚に書いて貼っておくと、不思議と行動が変わります。
⑦ 寝室のリセットで“睡眠の質”を上げる
寝室の環境は健康に直結。
やることは3つ
- 枕カバー・シーツの総取り替え
- ベッド周りのホコリ取り
- スマホは寝室に持ち込まない
年末に“睡眠環境”を整えておくと
新年からの疲れにくさが変わります🍆✨
🌅 まとめ｜年末の「片付け」は未来の自分への投資
年末はバタバタしがちですが、
今回の7つだけやっておけば 心も体も軽い状態で新年を迎えられます。
- 大掃除は“1日1か所”の小掃除
- 紙モノ・スマホ写真を整理
- キッチンの消耗品見直し
- 寝室リセットで睡眠の質UP
🍆 自分を整える＝健康を整える
ぜひ今日から1つだけでもやってみてください！
【保存版】掃除がもたらす健康的なメリット｜心も体も整う習慣
おなすな先生
こんにちは！おなす君ことおなすな先生です🍆✨今回は「掃除がもたらす健康的なメリット」についてお届けします...
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