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鬼滅の刃 × 健康！全集中でカラダもココロも整える🔥

おなすな先生

こんにちは！
おなす君こと、おなすな先生です😊

今回は、あの大人気アニメ**『鬼滅の刃』**から学ぶ、健康づくりのヒントをご紹介！

アニメの世界観を楽しみながら、ちょっとした運動・呼吸・心の整え方まで身につけられる内容になってます✨

🧘‍♀️全集中の呼吸＝腹式呼吸の極意！

『全集中の呼吸』、カッコいいだけじゃない！
実はこれ、**腹式呼吸（深い呼吸）**とほぼ同じ。

✅ 腹式呼吸の健康効果
・自律神経が整う
・肩こり・腰痛が軽減
・睡眠の質アップ

💡試してみよう
座ってゆっくり息を吸い、ゆっくり吐くだけでOK！
お腹が膨らむのを意識してみてね🍆

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💪鬼殺隊の体力＝HIITにチャレンジ！

アニメで描かれる過酷な訓練…現実世界では**ズボラHIIT（軽めの高強度運動）**で代用！

1セット3分でも脂肪燃焼＆筋力UP！
呼吸も意識しながら行えば、効果倍増！

【例：初心者HIITメニュー】

  • 20秒 足踏み
  • 10秒 休憩
  • 20秒 スクワット or 腕ふり
  • 10秒 深呼吸

これ7０代でも可能だってしってた？

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🧠心を燃やせ！心の安定には「感謝」と「笑い」

炭治郎のように、困難に立ち向かう気持ちを持つことも健康には超重要！

✅ メンタルのためにできること

  • 毎日「ありがとう」を3つ書く
  • 鏡の前でニッコリ笑う練習（笑）

🤲心と身体、両方整えるのが「真の健康」！

🔥まとめ：鬼滅の世界から学ぶ健康習慣

鬼滅の刃の習慣健康習慣としての活用法
全集中の呼吸腹式呼吸・瞑想
鍛錬HIIT・筋トレ
思いやり感謝・対人関係の安定

📌おわりに

おなすな先生

「推し活」しながら健康になれるなんて、一石二鳥すぎませんか？
あなたの推しの呼吸、今日から使っていきましょう♪

それではまた次回！
おなすな先生🍆でした！

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