🎼【知らないと損】楽器の演奏は“最強の健康習慣”だった！🎺
楽器初心者でも今日から始められる健康メリットを徹底解説
🥕おなすな先生のひとこと
「楽器の演奏は、脳トレ・姿勢改善・ストレス軽減に効果抜群！
今から始めても健康習慣としてすごく価値がありますよ🍆」
目次
- 楽器演奏が“健康に良い”と言われる理由
- 身体へのメリット
- 脳へのメリット
- 心の健康メリット
- 高齢者に楽器が推奨される理由
- どんな楽器から始めればいい？
- おなすな先生オススメの練習法
- まとめ
🎵 楽器演奏が“健康に良い”と言われる理由
楽器を演奏する行為は、
- 身体を使う（姿勢・呼吸・筋肉）
- 脳を使う（記憶・判断・左右協調）
- 心に作用する（リラックス）
という 身体・脳・心のすべてに同時刺激が入る珍しい活動。
医療・リハビリ分野でも “音楽療法”“楽器リハ” が注目されており、
健康習慣として科学的根拠が増えています。
🎺【身体へのメリット】実は“全身を使う運動”
① 姿勢筋が鍛えられる
クラリネット・サックス・トランペットなどの管楽器は、
座る or 立つ姿勢をキープするため、体幹の筋肉を自然と使います。
特に鍛えられる筋肉：
- 脊柱起立筋
- 腹横筋
- 肩甲骨周辺（僧帽筋・菱形筋）
- 前腕・指の細かい筋群
「体幹トレをしているつもりがなくても、実は鍛えられているんです🍆」
② 呼吸筋が強くなる（肺機能アップ）
管楽器は “強制呼気” を繰り返すので、
横隔膜・肋間筋・腹筋 を自動的にトレーニング。
研究では、管楽器奏者は一般の人より肺活量が高い傾向も。
③ 血流アップで疲れにくい体へ
演奏中は心拍数が適度に上がり、
軽い有酸素運動と同等の効果があることも分かっています。
🧠【脳へのメリット】脳科学が証明する“最高の脳トレ”
楽器演奏は脳全体を使うフルアクティビティ！
① 脳の複数領域が同時に活性化
MRI研究で明らかになっているポイント：
- 聴覚野（音を聞く）
- 運動野（指を動かす）
- 前頭前野（判断・記憶）
- 小脳（リズム・協調）
これらが一斉に動くため、
脳の若返り・認知機能アップ に効果が期待できます。
② デュアルタスク能力が向上
指を使いながら音を聞き、譜面を見てテンポを感じる。
これはまさに 高レベルのデュアルタスク。
転倒予防・日常生活の判断スピードにも影響するため、
高齢者の脳リハとしても注目。
😊【心のメリット】ストレス・不安・気分に効く
① 自律神経が整う
音楽は副交感神経を優位にし、
リラックス効果・睡眠の質の改善 につながる。
② 達成感でメンタルが安定
「昨日より吹けた」「音がきれいになった」
という小さな成功体験が自信につながる。
👴【高齢者に楽器が良い理由】
- 指先を使い脳の萎縮予防
- 姿勢筋が強くなり転倒予防
- 呼吸トレーニングになる
- 社会参加 → フレイル予防
- 認知症予防の研究も増えている
🎷 どんな楽器から始めればいい？
初心者におすすめの楽器はこちら👇
● 管楽器（サックス・トランペット・クラリネット）
- 呼吸筋が鍛えられる
- 音が出ると達成感が大きい
● ウクレレ・ギター
- 左右の指の協調性が高まる
- 歌と合わせるとさらに脳に良い
● パーカッション（カホン・ドラム）
- 低負荷の全身運動
- リズムで感情コントロール
✔ 音の変化を楽しむ“成長実感”が脳に良い
📝 まとめ
楽器は「趣味」だけではなく、
脳・身体・心を同時に鍛える最高の健康習慣。
仲間と音を合わせることは
幸福度アップ・フレイル予防にもつながるそうです。
そんな私はここだけの話、トランペットを1年前くらいに始めたのですが、鬼の初心者ですｗ。ある程度歳をとってからでもやればできるというのを見せてあげたいと思います。年齢のせいにするのはやめますｗ己の好奇心一択です。
